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课程内容：001.第1节课10分钟认识剪映002.第2节课高效剪辑工具箱003.提升画面质感-人像防抖清晰度004.高级感影视调色技法(上)005.粗剪视频三步走--气口字幕音乐006.视频高级感密码--特效007.转场...

与兮自我关爱，找回内在稳定21天唤醒身体智慧课资源简介：课程目录01【先导课】联结身体唤醒智慧.mp402DAY1：【身体练习】回归身体，建立内在安全感.mp403DAY2：【观察作业】具身的自我观察.mp404DAY3...

无限流基础知识；核心序列练习；腿部能量序列练习01无限流基础知识.mp402核心序列练习.mp403腿部能量序列练习.mp404倒立序列练习.mp405开髋序列练习.mp406开肩序列练习.mp407后弯序列练习.mp4...

各体重级食谱模板.png加餐组合参考.png食物GIGL对照表.png食谱模板课时01正氮平衡.mp4课时02热量盈余.mp4课时03宏量营养.mp4课时04营养计算.mp4课时05场景一：自己做饭.mp4课时06场景二...

【心孕东方孕产中心】11节产后修复精准重塑系统A梦婷资源简介：课程目录No.1子宫脱垂的精准评估…mp4No.2子宫脱垂修复方案..mp4No.3产后内脏松弛评…mp4No.4产后内脏归位方案…mp4No.5腹直肌分离精...

美臀瑜伽，快速修炼完美蜜桃臀。拥有又翘又挺的美臀，走起路来都会格外自信。可久坐不动的坏习惯，却轻易让臀部失去美感，变得松弛、下垂，甚至堆积多余的脂肪，不管怎么穿都穿不出性感曲线出来，想不想改变自己，让自己也拥有迷人的“蜜...

只减脂肪，不减水分和肌肉情准代谢燃脂法不节食的同时提升代谢力，get不反弹S身材每天10分钟，从127到95斤你也能轻松驾驭“女神”身材课程亮点01高清视频教学,0基础轻松学明星瑜伽私教真人出镜,亲自讲解,亲自带练，零基...

21天改善圆肩驼背特训营：改善你气质，让你更好看。亚洲整体健康训练体系（TWT）创始人黄博士教学。讲的知识点非常透彻，清晰明了。[lv]登录https://pan.quark.cn/s/2ecf064fb35d#/lis...

第01节练习方案打破减肥复胖的魔咒，瘦一辈子.-.mp4第02节吃瘦方法3分练7分吃，减肥饮食的误区.-.mp4第03节动让肌肉自己动起来，建立运动基础-.mp4第04节跟练动能开启，全身耐力塑形训练-.mp4第05节燃...

01健身人如何一人抓住同城的巨大商业价值,mp402如何开通蓝V、做好同城持续赢利的底层逻辑_.mp403_3、场馆如何通过开通抖音来客，引流到店实现业续暴增?.mp4045、加何设置健身场馆的团购商品组合，才能吸引粉丝...

狂甩56斤肥肉的冻龄美魔女，江苏卫视《减出我人生》冠军教练张婷媗，教你如何在47岁的年纪拥有26岁的性感好身材。每天饮食+运动+观念，超过一万名学员见证：坚持三天马上开始瘦，坚持四天学会如何控制体重，认真学完课程即可7天...

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常常身心疲劳，腰酸背疼？肚子大、松垮，不敢照镜子？大粗腿，体能差，妈妈臀？胯部、盆骨底肌成为你的担忧？生完孩子变胖、走形，难以恢复？适合谁听：要变美、变健康好身材的所有女性朋友想学习产后恢复塑形知识的妈妈们心动不如行动？...

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第01节基本动作解析.mp4第02节初级动作串联.mp4第03节初级动作变体.mp4第04节中级：髋部经典动作解析.mp4第05节中级：经典动作串联.mp4第06节中级：脚踝锁序列.mp4第07节中级：小球翻-回眸式的三...

答疑课.mp3先导课：5种美胸你更适合哪款，胸型怎样才算好看？.mp4第01课：【跟练版】彻底告别含胸驼背！瞬间增CUP更自信.mp4第01课：【精讲版】彻底告别含胸驼背！瞬间增CUP更自信.mp4第02课：【跟练版】拒...

52节瑜伽课。课程包括骨骼矫正、体态塑形和精讲部分，例如:改善假胯宽、矫正脊柱侧弯、练出天鹅臂、解决妈妈臀以及精讲正确坐姿、精讲正确倒立等。每周一个主题,习惯瑜伽,持续练习瑜伽…《乌仁瑜伽52周课》第1周：改善假胯宽.m...

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邱源塑型课程，本课程共70.9GB，VIP会员可通过百度网盘转存下载或者在线播放。此“邱源《维密塑型私教课》14节视频”课程由千年教育收集整理。课程目录：├──第1节课.mov2.60G├──第2节.MOV6.23G├─...

第1节普拉提概述.mp4第2节热身练习各种拉伸与核心激活.mp4第3节普拉提初级动作练习一.mp4第4节普拉提初级动作练习二.mp4第5节普拉提中级动作练习.mp4第6节在普拉提课程中运用瑜伽.mp4第7节不同类型课程规...